Doğal Tedavi Yollarımız - 1- Diz bastırma: dizüstü kasları (quadriseps) kuvvetlendirmeyi amaçlar. Dizinizin altına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyabilirsiniz. Dizinizi yere doğru bastırarak 5 saniye kadar bekleyin ve
![DUELLYST Tib Bar - Tibialis Trainer Bacak Makinesi, Ayak Parmakları Üzerinde Diz Ekipmanı, Tibia Dorsi Ağırlık Egzersizi, Ev Spor Salonu Dizi, Ayak Bileği ve Ön Baldır Güçlendirme Egzersizi : Amazon.com.tr: Spor ve DUELLYST Tib Bar - Tibialis Trainer Bacak Makinesi, Ayak Parmakları Üzerinde Diz Ekipmanı, Tibia Dorsi Ağırlık Egzersizi, Ev Spor Salonu Dizi, Ayak Bileği ve Ön Baldır Güçlendirme Egzersizi : Amazon.com.tr: Spor ve](https://m.media-amazon.com/images/I/71kgfS4oPQL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)
DUELLYST Tib Bar - Tibialis Trainer Bacak Makinesi, Ayak Parmakları Üzerinde Diz Ekipmanı, Tibia Dorsi Ağırlık Egzersizi, Ev Spor Salonu Dizi, Ayak Bileği ve Ön Baldır Güçlendirme Egzersizi : Amazon.com.tr: Spor ve
![DUELLYST Tib Bar - Tibialis Trainer Bacak Makinesi, Ayak Parmakları Üzerinde Diz Ekipmanı, Tibia Dorsi Ağırlık Egzersizi, Ev Spor Salonu Dizi, Ayak Bileği ve Ön Baldır Güçlendirme Egzersizi : Amazon.com.tr: Spor ve DUELLYST Tib Bar - Tibialis Trainer Bacak Makinesi, Ayak Parmakları Üzerinde Diz Ekipmanı, Tibia Dorsi Ağırlık Egzersizi, Ev Spor Salonu Dizi, Ayak Bileği ve Ön Baldır Güçlendirme Egzersizi : Amazon.com.tr: Spor ve](https://m.media-amazon.com/images/I/61BohnjLQWL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)